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2021眼保健操正确做法 新眼保健操
第一节 按揉攒竹穴攒竹穴位于两眉头起始端,双手指腹以打圈的方式由外向内进行按揉,按揉的力度应适中。第二节 按压睛明穴睛明穴位于鼻根与内眼角处,双手指腹以打圈的方式由外向内分别按揉双侧睛明穴,按揉时注意力度适中。第三节 按揉四白穴四白穴位于目
第一节 按揉攒竹穴
攒竹穴位于两眉头起始端,双手指腹以打圈的方式由外向内进行按揉,按揉的力度应适中。
第二节 按压睛明穴
睛明穴位于鼻根与内眼角处,双手指腹以打圈的方式由外向内分别按揉双侧睛明穴,按揉时注意力度适中。
第三节 按揉四白穴
四白穴位于目视前方时瞳孔中心的正下方,按揉时用双手食指指腹以打圈的方式由外向内进行按揉,按揉时注意力度适中。
第四节 揉太阳穴及轮刮眼眶
双手大拇指螺纹面分别按揉左右两侧的太阳穴,其余手指自然屈曲,以双侧食指第二指节进行轮刮眼眶的动作。上下眼眶均由内向外轮刮,轮刮时注意前后力度应保持一致。
第五节 按揉风池穴
风池穴位于后颈部两条大筋外缘陷窝中,用双手食指和中指以打圈的方式按揉两侧风池穴。
第六节 捏耳垂及脚趾抓地
用拇指和食指轻揉双侧耳垂,同时脚趾做抓地的动作,两个动作同时进行。
特别提示:
1、在做眼保健操时应正确取穴;
2、建议上午和下午各做一次眼保健操,每一节做四个八拍。
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