建议每周训练3-4次,每次训练时间为45分钟到1小时:1. 热身:在跑步机上慢跑或步行10-15分钟,做一些动态拉伸和关节活动。2. 健身器械训练:- 杠铃深蹲:3组,每组8-12次- 哑铃卧推:3组,每组8-12次- 哑铃划船:3组,每组
大方学校小升初如何报名 武汉大方学校
报名方法如下:1、打开360浏览器,输入“大方县招生报名系统”网址https://lhjhsignup.qsban.cn/signup_newapi/api/s/dafang,进入“大方县招生报名系统”。2、点击右上角“登录”,进入注册或登
报名方法如下:
1、打开360浏览器,输入“大方县招生报名系统”网址https://lhjhsignup.qsban.cn/signup_newapi/api/s/dafang,进入“大方县招生报名系统”。
2、点击右上角“登录”,进入注册或登录页面,输入手机号,填写图形验证码,发送手机验证码,填写手机所收验证码,点击“下一步”,设置登录密码后“提交”。
3、进入报名界面,在“报名入口”选择学段(小学报名或初中报名),根据自己入学条件选择自己所属类型,填写基础信息,上传必备资料,在“为申请本人子女接受教育,我承诺以下填写的信息合法、真实、有效,并同意教育行政部门对我提交的信息及材料与相关部门进行核实。若有信息填写不实,将影响儿童顺利入学”前的“□”内打“√”,点击“报名提交”即可。
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