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武术基本功教学 武术基本功教学
1.马步是练习武术最基本的桩步马步双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态。马步蹲的好,可壮肾腰,强筋骨,下盘稳固,平衡力好不易被别人打倒,提升身体的反应能力是练武前的基本功之一。2.弓步右脚向前一大步,脚尖微内扣,右脚屈膝半蹲膝与脚尖垂直,左腿挺膝伸
1.
马步是练习武术最基本的桩步马步双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态。马步蹲的好,可壮肾腰,强筋骨,下盘稳固,平衡力好不易被别人打倒,提升身体的反应能力是练武前的基本功之一。
2.
弓步右脚向前一大步,脚尖微内扣,右脚屈膝半蹲膝与脚尖垂直,左腿挺膝伸直脚尖,内扣两脚全脚着地上体正对前方眼向前平视,两手抱拳于腰间,拳心向上弓右腿为右弓步弓左腿为左弓步。
3.
仆步两角左右开立右腿屈膝全蹲,大腿和小腿紧靠臀部接近小腿,右脚全脚着地,脚尖和膝关节外展,左腿挺直平铺,脚尖里扣,脚尖着地脚双手抱于腰间,拳心向上眼向前平视,仆左腿为左仆步仆右腿为右仆步。
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