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陈式56式太极拳摆莲跌叉讲解慢动作 陈式太极拳56式教学
1、转身收掌身体重心稍移向左腿,上体微左转。随之左手向左前伸,腕同肩高;右手向前、向左划弧于右肩前,右腕稍高于肩,掌心向外。接着重心稍移向右腿,上体微右转。随之左臂屈肘,左手内旋向左、向后、向右划弧收于左肩上,指尖向后,掌心向上;右手内旋向
1、转身收掌
身体重心稍移向左腿,上体微左转。随之左手向左前伸,腕同肩高;右手向前、向左划弧于右肩前,右腕稍高于肩,掌心向外。
接着重心稍移向右腿,上体微右转。随之左臂屈肘,左手内旋向左、向后、向右划弧收于左肩上,指尖向后,掌心向上;右手内旋向前、向左划弧,右臂屈肘,右手继续向后、向右划弧于右肩上,指尖向后,掌心向上。
重心移向右腿,上体右转。随之右手微内旋向右、向前划弧伸出,腕稍高于肩,掌心向外;左手内旋向右、向下划弧至右胸前,掌心斜向下。
2、转腰按捋
身体左转,重心移向左腿。同时两手向下、向左划弧,左手捋按于左腰前,指尖向右下方,掌心斜向下;右手置于胯右前方,指尖向右下方,掌心斜向下。目视右手。3、收脚摆掌
上体微左转,重心移向左腿。随之两手向左、向前、向上划弧,手同胸高,掌心向下。接着上体右转,重心移向右腿。
随之两手平摆向右划弧于体前,手同胸高,两手相距稍宽于肩,手心向下。接着右脚收至左脚内侧。脚尖点地,两腿屈膝,右膝稍内合。两手继续向右划弧,右手下落同腰高,左手落至右胸前。目视右手。
4、独立拍脚
重心全部移至左腿并微屈独立,右脚向左、向上、向右划弧摆起于胸前时,两手向左、向上依次击拍右脚面。目视右手。
右腿上提和向右摆腿均须伸直。摆腿时,手和脚要形成合劲。右脚发力向右摆,同时两手发力向左平摆。两手击拍脚面要清脆响亮。
5、震脚跌叉
左腿屈膝:右脚下落于左脚内侧并屈膝踏地震脚。随之左脚迅速离地稍提起。同时右掌变拳前平举,拳眼向上;左手外旋向右、向下划弧收于右胸前,拳眼向上。
接着右腿屈膝下蹲,左脚尖翘起,以脚跟贴地向左前铲出,右膝里扣,松胯合裆下沉,臀部、右膝内侧和左腿后侧贴地。同时右臂微屈,右拳经面前向上、向右划弧举于肩右前方,拳心向外;左拳向下随左脚铲出前伸,拳心向上。目视左拳。
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