您好,红领巾飘起来是一种非常经典的青少年活动,它可以增强团队合作精神和领导力。以下是指挥手势教程:1. 抬起手臂:将手臂抬起,手肘弯曲,手掌向下。这个手势表示开始。2. 手臂向上:将手臂向上伸直,手掌向下。这个手势表示让红领巾飘起来。3.
杭州西湖玫瑰跑攻略 杭州市西湖区少年宫
西湖玫瑰跑选择的起点是断桥,先跑花朵环形。1、出行:开车直接导航少年宫停车场,收费走的时候10元。不过像重大节假日,可能没车位,今天进去差点没车位,都是人。坐地铁的话地铁1号线早上6点首班,到凤起路下,再导航断桥。2、起点热身处:云水光中亭
西湖玫瑰跑选择的起点是断桥,先跑花朵环形。
1、出行:开车直接导航少年宫停车场,收费走的时候10元。不过像重大节假日,可能没车位,今天进去差点没车位,都是人。坐地铁的话地铁1号线早上6点首班,到凤起路下,再导航断桥。
2、起点热身处:云水光中亭。
事先买好腰包 (可以放一瓶水,2个能量胶,一个手机那种,半马/全马都够了)
披件保暖外套,背个小包,在亭子这里做热身,热身一定要充分,尤其大腿前后侧肌肉,髋关节。然后,外套、包放亭子里,跑完回来,放心不会丢。
3、路线选择:我们选择的是一开始就把人多相对绕行的花朵跑掉,从断桥开始。一开始一定要慢,当然也不忘拍些照片,记录生活的美好。
4、最后叮嘱:调整好自身节奏,呼吸、大腿拉起的节奏,跑步,不是为了快,而且为了快乐!
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