建议每周训练3-4次,每次训练时间为45分钟到1小时:1. 热身:在跑步机上慢跑或步行10-15分钟,做一些动态拉伸和关节活动。2. 健身器械训练:- 杠铃深蹲:3组,每组8-12次- 哑铃卧推:3组,每组8-12次- 哑铃划船:3组,每组
刘海梳上去怎样扎 刘海怎么扎上去好看
1.先在发尾上抹上润发乳。2.如上图将刘海分出。3. 再用大板梳将头发全部高高束拢。4.将马尾绑成半圈。5.将剩下的发尾缠绕丸子头并用发夹固定。6.将刘海分成前后两部分,前部分刘海用卷发棒内卷。7. 将长刘海沿着从右向左的顺序编成辫子。8.
1.
先在发尾上抹上润发乳。
2.
如上图将刘海分出。
3.
再用大板梳将头发全部高高束拢。
4.
将马尾绑成半圈。
5.
将剩下的发尾缠绕丸子头并用发夹固定。
6.
将刘海分成前后两部分,前部分刘海用卷发棒内卷。
7.
将长刘海沿着从右向左的顺序编成辫子。
8.
最后将辫子用发夹固定在脑后即可。
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