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走步立定的正确方法 正步走的动作要领
1、齐步走时喊立定后不应该踏左脚,正确的动作要领是:听到“立定”的口令后,左脚再向前大半步着地(约50厘米,脚尖向外约30度),两腿要挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正的姿势。2、齐步是军训时必须训练的一种步伐,一般用于队列的整齐行进。3
1、齐步走时喊立定后不应该踏左脚,正确的动作要领是:听到“立定”的口令后,左脚再向前大半步着地(约50厘米,脚尖向外约30度),两腿要挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正的姿势。
2、齐步是军训时必须训练的一种步伐,一般用于队列的整齐行进。
3、齐步行进要求军人姿态端正,臂腿协调,摆臂自然大方,定型定位,步速,步幅准确。
扩展资料:正步,是指一种队伍行进的步法,意在展现军威,但训练费时费力,主要应用于阅兵分列式和其他礼节性场合中行进的军人。
1、正步最初是普鲁士军队在19世纪初期在阅兵中使用的。
2、如今,各个地区的正步步法有所不同,正步的动作要领:左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节。
3、向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏季作训服时,约与第三衣扣同高;着冬季作训服时,约与第四衣扣同高;着水兵服时,手腕上沿距领口角约15厘米),离身体约10厘米。
4、向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。
5、行进速度每分钟110-116步。
走步立定的正确方法 扩展
保持身体直立,脊椎挺直,肩部放松,腹部收紧,保持核心稳定。
双脚并拢,脚尖稍微外展,重心分散均匀。
抬起右脚,脚尖朝上,同时右臂向前摆动。
右脚脚跟着地,同时将右手向后摆动,与脚跟的着地形成协调动作。
进行左脚的齐步动作,将左脚抬起,脚尖朝上,同时左臂向前摆动。
左脚脚跟着地,同时将左手向后摆动,保持动作的协调和平稳性。
注意保持呼吸自然而深沉,步伐平稳一致。
保持头部正直,目光前方,不低头或仰头。
在进行齐步走之前进行适当的热身活动。
根据自己的身体状况和需求,调整步伐的速度和幅度。
通过正确的齐步走立定动作,你可以锻炼全身肌肉,提高心肺功能,增强身体的协调性和平衡能力。
走步立定的正确方法 扩展
按照队列条例齐步走的要求,立定的口令定字要落在右脚,走步者听到立定的口令后,也就是说定字落在右脚后,左脚再向前一步,右脚向前并拢,就是正确的立定方法。
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