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减肥的一日三餐怎么吃 减脂餐食谱一日三餐

2024-10-16 21:340235 智舒怀
1.控制总热量:每餐的总热量应该控制在300-500卡路里左右,每日总热量不应超过1200-1500卡路里。早餐:燕麦粥/全麦面包/煮鸡蛋/牛奶/水果2.午餐:鸡胸肉/鱼肉/豆腐/蔬菜沙拉/全麦面包/水果3.晚餐:鸡胸肉/鱼肉/豆腐/蔬菜沙

1.

控制总热量:每餐的总热量应该控制在300-500卡路里左右,每日总热量不应超过1200-1500卡路里。

早餐:燕麦粥/全麦面包/煮鸡蛋/牛奶/水果

2.

午餐:鸡胸肉/鱼肉/豆腐/蔬菜沙拉/全麦面包/水果

3.

晚餐:鸡胸肉/鱼肉/豆腐/蔬菜沙拉/水果

减肥的一日三餐怎么吃

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