自驾游是一种灵活自由的旅行方式,厦门到云南的自驾游是一次充满挑战与美景的旅程。以下是一个可能的厦门到云南自驾游的最佳攻略,供参考:1. 准备工作:- 确保车辆状态良好,进行一次全面的检查和保养。- 确认好行驶路线,查看并获取相关地图和旅游指
42式太极拳拳谱详细说明 42式太极拳
起势:1. 两脚并拢,两腿自然直立;2. 两手自然下垂,两手握拳,拳心向下;3. 目视前方。第一组:1. 右揽雀尾2. 左单鞭3. 提手4. 白鹤亮翅5. 独立打虎6. 右下势独立7. 左右穿梭8. 回头下势。第二组:9. 海底针10. 闪
起势:
1. 两脚并拢,两腿自然直立;
2. 两手自然下垂,两手握拳,拳心向下;
3. 目视前方。
第一组:
1. 右揽雀尾
2. 左单鞭
3. 提手
4. 白鹤亮翅
5. 独立打虎
6. 右下势独立
7. 左右穿梭
8. 回头下势。
第二组:
9. 海底针
10. 闪通臂
11. 云手(左右各两次)
12. 左右野马分鬃
13. 揽雀尾
14. 进步栽捶
15. 单鞭。
第三组:
16. 左右穿梭(左右各一次)
17. 肘底捶
18. 倒卷肱(反复四次)
19. 裹鞭。
第四组:
20. 退步穿掌
21. 当头炮(又名为“迎面炮”)。接提手(并步时要先合后开)。重复三遍后摆腿合抱。名曰“前后八八固阵脚”收式“并步还原”。然后两手向外划弧。转腕旋转向后反背收回腹前抱拳躬身(合)起势。这是完整的一套动作。
以上就是42式太极拳的拳谱详细说明,练习太极拳可以锻炼身体,提高身体的柔韧性,缓解压力,建议在专业人士的指导下练习。
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