主料:羊肉500克 ,胡萝卜一根辅料:冰糖适量,料酒适量,生抽适量,老抽适量,葱段适量,姜片适量,胡椒粉适量,盐适量做法:1. 羊肉浸泡冲洗干净。2. 冷水入锅,大火烧开。3. 撇去浮沫后捞出冲洗干净。 4. 切成大小适中的块备用。5. 肥
武术怎么练筋 武术基本功练习
1.压腿,一松,二开,三抻,四压。只有松开肌肉,抻的才是筋。这是我多年总结的压腿的经验,不同于舞蹈压腿。2.行功走架,随时注意骨节撑开。撑开的自然是韧带。如果压紧了,危害是:一紧,二酸,三疼,四伤。3.关键骨节——膝、肩。打拳,膝关节易酸。
1.压腿,一松,二开,三抻,四压。只有松开肌肉,抻的才是筋。这是我多年总结的压腿的经验,不同于舞蹈压腿。
2.行功走架,随时注意骨节撑开。撑开的自然是韧带。如果压紧了,危害是:一紧,二酸,三疼,四伤。
3.关键骨节——膝、肩。
打拳,膝关节易酸。推手,肩关节易酸。需特别注意撑开。杨班候说“四肢弓绷撑”,四肢的骨节撑开尤其重要。注意:不是松开,是撑开!而且是意不是形。始终保持撑开的意念。
4.长腰:象猫伸懒腰一样,结合着呼吸长腰。把功夫练到身上!
5.对拉拔长,太极拳的要领都包含着对拉拔长的意思。身备五张弓,棚劲在弹性——五张弓的弓背和弓弦都必须有弹性。弹性是练出来的,弹性生于身肢放长。
6.缠丝拧裹
运劲如缠丝,意丝为弓弦。拧裹如拧绳成弓弦。旋腕转肘,旋腰转膀,旋踝转膝,三对缠丝形成的通体舒泰的整体缠丝,是全身筋放长,气贯通。
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