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24式太极拳带口令正反面分解教学 24式太极拳分解教学
一、起 势:1. 并步直立 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 屈膝下按二、左右野马分鬃(共三式):1. 丁步抱球 2. 左转开步 3. 弓步左分 4. 后坐翘脚 5. 左转撇脚6. 重心前移 7. 收腿抱球 8. 右转开步 9. 弓步右
一、起 势:
1. 并步直立 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 屈膝下按
二、左右野马分鬃(共三式):
1. 丁步抱球 2. 左转开步 3. 弓步左分 4. 后坐翘脚 5. 左转撇脚
6. 重心前移 7. 收腿抱球 8. 右转开步 9. 弓步右分 10.后坐翘脚
11.右转撇脚 12.重心前移 13.收腿抱球 14.左转开步 15.弓步左分
三、白鹤亮翅:
1. 跟步抱球 2. 后坐合手 3. 虚步亮掌
四、左右搂膝拗步(共三式):
1. 左转右落 2. 右转左拨 3. 丁步反提 4. 弯肘开步 5. 搂膝推掌
6. 后坐翘脚 7. 左转撇脚 8. 重心前移 9. 丁步反提 10.弯肘开步
11.搂膝推掌 12.后坐翘脚 13.右转撇脚 14.重心前移 15.弯肘开步16.搂膝推掌
五、手挥琵琶:
1. 跟步右搭 2. 后坐左提 3. 虚步合臂
六、左右倒卷肱(共四式):
1. 右转划弧 2. 弯肘提腿 3. 退步抱推 4. 左转划弧 5. 弯肘提腿
6. 退步抱推 7. 右转划弧8. 弯肘提腿 9. 退步抱推 10.左转划弧
11.弯肘提腿 12.退步抱推
七、左揽雀尾:
1. 右转划弧 2. 丁步抱球 3. 左前开步 4. 弓步左掤 5. 右抱左搭
6. 后坐下捋 7. 右转划弧 8. 左转搭手 9. 弓步前挤 10.两手分掌
11.后坐拖掌 12.弓步前按
八、右揽雀尾:
1. 后坐翘脚 2. 扣脚转腰 3. 右转开掌 4. 丁步抱球 5. 左前开步6. 弓步左掤 7. 左抱右搭 8. 后坐下捋 9. 左转划弧 10.右转搭手11.弓步前挤 12.两手分掌 13.后坐拖掌 14.弓步前按
九、单 鞭:
1. 后坐翘脚 2. 左转左云 3. 右坐右云 4. 丁步勾手 5. 左转开步
6. 弓步左推
十、左云手(共三并步):
1.(后坐扣脚)右转松勾 2. 换重左云 3. 反掌并步 4. 换重右云
5. 反掌开步 6. 换重左云 7. 反掌并步 8. 换重右云9. 反掌开步 10.换重左云 11.反掌并步
十一、单 鞭 :
1. 右云反掌 2. 丁步勾手 3. 左转开步 4. 弓步左推
十二、高探马:
1. 跟步变掌 2. 后坐弯肘 3. 虚步探掌
十三、右蹬脚:
1. 收腿左穿 2. 左转开步 3. 弓步分掌 4. 丁步叉抱 5. 提膝反掌6. 开掌蹬脚
十四、双峰贯耳:
1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳
十五、转身左蹬脚:
1. 后坐翘脚 2. 左转分掌 3. 右坐下抱 4. 丁步叉抱 5. 提膝反掌6. 开掌蹬脚
十六、左下势独立:
1. 丁步勾手 2. 开步看勾 3. 仆步穿掌 4. 弓步挑掌 5. 左转撇脚6. 重心前移 7. 独立挑掌
十七、右下势独立:
1. 屈膝落步 2. 左转勾手(丁步) 3. 开步看勾 4. 仆步穿掌
5. 弓步挑掌 6. 右转撇脚 7. 重心前移 8. 独立挑掌
十八、左右穿梭:
1. 左转落步 2. 丁步抱球 3. 右转开步 4. 弓步架推 5. 后坐翘脚
6. 丁步抱球 7. 左转开步 8. 弓步架推
十九、海底针:
1. 跟步搭手 2. 后坐下按 3. 提膝抽掌 4. 虚步插掌
二十、闪通臂:
1. 上步搭手 2. 弓步架推
二十一、转身搬拦锤:
1. 后坐翘脚 2. 扣脚转腰 3. 左坐握拳 4. 虚步架掌
二十二、如封似闭:
1. 左穿变掌 2. 后坐下按 3. 弓步前按
二十三、十字手:
1. 后坐翘脚 2. 扣脚转腰 3. 右转开掌(撇右脚)
4. 左坐下抱(扣右脚) 5. 收腿叉抱
二十四、收 势:
1. 两手分开 2. 两手下按 3. 并步还原
24式太极拳带口令正反面分解教学 扩展
第一式:起势。
第二式:左右野马分鬃。
第三式:白鹤亮翅。
第四式:左右搂膝拗步。
第五式:手挥琵琶。
第六式:左右倒卷肱。
第七式:左揽雀尾。
第八式:右拦雀尾。
第九式:单鞭。
第十式:左右云手。
第十一式:单鞭。
第十二式:高探马。
第十三式:右蹬脚。
第十四式:双峰贯耳。
第十五式:转身左蹬脚。
第十六式:左下式独立。
第十七式:右下式独立。
第十八式:左右穿梭。
第十九式:海底针。
第二十式:闪通臂。
第二十一式:转身搬拦捶。
第二十二式:如封似闭。
第二十三式:十字手。
第二十四式:收势。
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