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24式太极拳共有哪些步法组成侧行步 24式太极拳分解教学
共有三种步法,具体如下:(1)弓步:两脚前后分开站立,前腿屈膝,膝尖不超过脚尖,后腿微屈前蹬,脚尖向前倾斜45度,全脚着地,两脚横向距离约10—30厘米。顺弓步,(如“单鞭”,左腿、有左手一顺或右手、右腿一顺)两脚横向距离约10—15厘米。
共有三种步法,具体如下:
(1)弓步:两脚前后分开站立,前腿屈膝,膝尖不超过脚尖,后腿微屈前蹬,脚尖向前倾斜45度,全脚着地,两脚横向距离约10—30厘米。
顺弓步,(如“单鞭”,左腿、有左手一顺或右手、右腿一顺)两脚横向距离约10—15厘米。
拗弓步:(如“搂膝拗步”,左腿与右手前,或右腿、左手在前时),两脚横向距离可以在15—30厘米之间。
易犯错误:前脚尖外撇,膝与脚方向不一致,后腿挺劲绷的太直。
(2)虚步:两腿屈膝,后脚尖斜向前方,屈膝半蹲,全脚踏实,前腿微屈,脚尖或脚跟点地,两脚横向距离约5厘米左右。
易犯错误:前腿膝部绷的太直;前后膝部由于腿力不足,形成过分内扣夹裆。
(3)仆步:一腿全蹲,大腿和小腿贴紧,臀部接近小腿,膝部与脚尖稍外展;另一腿自然伸直,脚尖内扣,两脚着地。
24式太极拳共有哪些步法组成侧行步 扩展
1,云手:左脚向左侧撤步的同时,右手在头右上方按掌。右脚靠上左脚的同时,左手在头左上方按掌。相同的动作连续三次,由右向左侧行步。
2,下势仆步。左下势时左腿蹲,右腿仆步,左手单鞭。右手手心向内,从左往右落掌到身体中心处翻掌。手心向外向右穿掌,随之身体重心从左向右移为右弓步,右手立掌胸前,左手体后勾手。整个动作由左到右侧行步。
3,倒卷肱:连续三个倒卷肱虽然都是左右脚分别向左右后方撤步,但上体动作都是在左右侧完成。
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