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800米跑步技巧有什么 800米跑步技巧
1、在跑步之前要喝一些高浓度的葡萄糖水,不要喝其他刺激性饮料,可以喝一些白开水,也不要吃任何食物。然后穿宽松点的运动服,方便奔跑。 2、做一些准备活动,不要太激烈,做压腿、压腰、专题等活动,预防跑步时抽筋。 3、在跑步时用鼻子和嘴呼吸,
1、在跑步之前要喝一些高浓度的葡萄糖水,不要喝其他刺激性饮料,可以喝一些白开水,也不要吃任何食物。然后穿宽松点的运动服,方便奔跑。
2、做一些准备活动,不要太激烈,做压腿、压腰、专题等活动,预防跑步时抽筋。
3、在跑步时用鼻子和嘴呼吸,可以湿润空气,也可以避免凉空气吹嗓子,避免跑步后感冒。
4、在起跑时不要冲的太猛,否则到最后你就没有力气冲刺了,所以可以稍微跑快一点,不要太落后,然后调整呼吸,到你平常呼吸频率。到最后半圈的时候就可以冲刺了。
5、在跑步过程中前后摆臂,可以保持身体的平衡性和协调性,使身体更自然的摆动,摆臂时要前不漏手,后不漏肘,自然的随着脚步而摆动。注意跑步姿势,身体前倾,前后摆臂,很多人经常左右摆臂。跑时避免左右大幅度晃动。
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